Pro aktivní dovolenkáře nabízí Grainau širokou škálu sportovních aktivit: jízdu na kajaku po řece Loisach, koupání v průzračných horských jezerech, paragliding, cyklistiku, jízdu na horském kole, nordic walking nebo pěší turistiku. V létě vás četné turistické st ezky a pěší trasy vybízejí k prozkoumání horského světa obce Zugspitz; obzvláště zajímavé jsou výhledy z vrcholu Zugspitze. Sportovní specialitou je Zugspitz Ultratrail, každoroční ultramaraton kolem Zugspitze, který končí v Grainau.
Z Grainau můžete také podniknout jednodenní výlety do Garmisch-Partenkirchenu, Mnichova nebo tyrolského Innsbrucku. Mimořádným zážitkem je výlet historickou železnicí Zugspitze na vrchol nejvyšší hory Německa. Pro první dojem a plánování pobytu využijte webové kamery v Grainau, které vám poskytnou aktuální záběry oblasti.